وتعد الفيتامينات هامه جدا لجسم الانسان حيث انه لا يمكن الاستغناء عنها وذلك لان الجسم يحتاج اليها لاستمرار اداء وظائفه وايضا لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم وايضا لحمايه ووقاية الجسم من العديد من الامراض , حيث انه عند نقص الفيتامينات من الجسم ينتج عنه العديد والعديد من الامراض و المشاكل الصحية , لذلك ينصح دائما باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن حتي يستمد الجسم الفيتامينات الازمه له والتي يحتاج اليها لأداء وظائفه .
والفيتامينات لا تقتصر علي غذاء واحد ولكنها توجد في العديد من الاغذية لذلك عندما نريد الحصول علي جميع الفيتامينات اللازمة للجسم فلابد من اتباع نظام غذائي مناسب ومتوازن وتناول العديد من الاغذية التي تحتوي علي الفيتامينات بمختلف انواعها لإمداد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات اللازمة له .
الفيتامينات التي يحتاجها جسمنا واهم مصادرها
هناك العديد من الفيتامينات و هي علي النحو التالي :-فيتامين أ , ومن اهم مصادره اللحوم والبيض والخضروات والحليب وجميع مشتقاته .
فيتامين ج , ومن اهم مصادرة الخضراوات والفواكه والحليب .
فيتامين د , ومن اهم مصادرة البيض والاسماء والحليب بجميع مشتقاته.
فيتامين هـ , ومن اهم مصادره الخضراوات والكيوي والحليب بجميع مشتقاته والبيض .
فيتامين ك , ومن اهم مصادره البيض ولحوم البقر والسمك والبقدونس والكيوي .
ولابد من تناول كميات محدده من جميع الأطعمة السابقة والحفاظ علي تناولها لإمداد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات والتي لابد من توافرها في الجسم لعدم حدوث أي مشاكل وايضا عدم الاصابة باي امراض .
إرسال تعليق