تعد العين من اهم الاعضاء و اكثرها حساسية في جسم الانسان وهي المسؤولة عن حاسة البصر ويقاس صحة الجسم بصحة العين ولذلك تعتبر مرأه لصحة الجسم ولذلك يجب الاهتمام والعناية بها خاصة من حيث الاطعمة التي نتناولها , حيث ان الاطعمة هي التي تمدها بالعناصر الاساسية المهمة لها , وتحتاج العين الي مضادات اكسدة حيث يساعدها ذلك علي اداء وظائفها بشكل سليم ومنحها اللمعان والنضارة ومنعها من الجفاف , لذلك من الواجب الاهتمام بالأطعمة المفيدة للعين والتي تحتوي علي الفيتامينات اللازمة لها .

وفيما يلي سوف نتعرف علي اهم الفيتامينات المفيدة للعين والتي يجب الحرص علي امداد الجسم بها لصحة العين , ومن اهم تلك الفيتامينات :-



فيتامين هــ

يعد فيتامين هـ من اهم الفيتامينات لصحة وسلامة العين حيث اثبتت عدة دراسات اهمية فيتامين هـ للعين حيث انه يعتبر احد مضادات الاكسدة القوية وذلك مما يقلل خطر اصابة العين بالالتهابات والامراض الأخرى ويعمل ايضا علي حماية العين من الاشعة الضارة والحفاظ علي الحركة الطبيعية للعين وله فائدة اخري كبيرة جدا وهي منع تكون الماء الابيض علي العين , ومن اهم المصادر لفيتامين هـ ما يلي :

اللحوم, الحبوب مثل الشوفان والقمح , الخضراوات الطازجة مثل السبانخ, , الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون , المأكولات البحرية بأنواعها مثل الاسماك , المكسرات مثل الفول السوداني واللوز وايضا يمكن الحصول علي فيتامين هـ عن طريق المكملات الغذائية .

فيتامين جـ

يعتبر ايضا مضاد قوي للأكسدةويقوم بمنع تكون الماء الابيض علي العين ومنع اصابة العين بالجفاف ويعد هذا الفيتامين من الفيتامينات التي يقل مستواها مع تقدم السن لذلك من الواجب الحرص علي تناوله باستمرار , وتبلغ اقصي افادة من فيتامين جـ عند اتحاده مع فيتامين هـ .

فيتامين أ

يعد فيتامين أ من اهم الفيتامينات المفيدة للعين حيث ان له القدرة علي منع جفاف العين وله القدرة علي اعطاء العين القدرة علي التكيف في الظلام وله القدرة ايضا علي حماية العين من تكون الماء الابيض وذلك لأنه مضاد قوي جدا للأكسدة .


أحدث أقدم

تعليقات

إرسال تعليق