غازات البطن : اسبابها وطرق التخلص منها + الوقاية

غازات البطن هي نتاج بعض العادات السيئة اثناء الاكل كابتلاع الهواء و عدم طحن الطّعام جيّداً قبل بلعه ويعتبر الإفراط في تناول الوجبات السريعة و التغذية غير المنتظمة من اهم اسباب تكون غازات البطن والتي يتم اخراجها من الجسم عن طريق الفم او ما يسمى بالتجشّؤ والذي قد يكون مؤشرا لقرحة في المعدة أو إخراج الرّيح .

توجد عدة أنواع من الغازات التي تتراكم داخل الجهاز الهضمي سواء مستوى المعدة أو الأمعاء من ابرزها : Nitrogenو Oxygen و Hydrogen و ثاني أكسيد الكربون .

أسباب غازات البطن

يرجع تراكم الغازات في البطن الي العديد من العادات السيئة اثناء الاكل :

• · ابتلاع الهواء اثناء الاكل والذي يتحول الى غازات اثناء عملية الهضم
• · الإفراط في تناول الوجبات السريعة 
• · شرب المياه الغازية أو الماء أثناء الطعام.
• · تناول الوجبات الفاسدة ( غالبا تكون وجبات سريعة خارج المنزل)
• · عدم طحن او مضغ الطّعام جيّداً قبل البلع
• · تناول مشتقات الحليب و الخضروات الغنية بالألياف بشكل مفرط
• · تناول الطعام بسرعة 
• · تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة
• · تناول الأطعمة والخضروات الغنية بالألياف.

وهناك العديد من الاطعمة تساهم في انتفاخ البطن ومن اهمها :

•  البقوليات 
•  الحبوب الكاملة الغنية بالالياف
•  المشروبات الغازية
•  الاكلات المقلية
•  الفول والفاصولياء الملفوف 

والعديد من الاطعمة الاخري التي تحتوي علي السكريات و النشويات و مشتقات الحليب.وهناك اسباب اخري غالبا تكون بسبب تدهورات صحية في المعدة او الجهاز الهظمي بشكل عام :-

•  امراض الجهاز الهظمي الشائعة 
•  سوء امتصاص العناصر الغذائيّة على مستوى الامعاء
•  نقص في الانزيمات التي تقوم بعملية هضم الطعام 
•  التهابات المعدة
•  عسر الهضم 
•  الإمساك

هناك بعض الاسباب التي لها القدرة علي زيادة غازات البطن ومن اهم تلك الاسباب :-

•  عدم القدرة علي تحمل الطعام :- حيث اذا كان الانتفاخ او الغاز يحدث بشكل رئيسي بعد تناول طعام معين او شراب معين فهذا يعني ان جسدك غير قادر علي تحمل هذا الطعام لذلك ينتج عنه غازات في البطن مثل سكر اللاكتوز الموجود في منتجات الالبان وايضا البروتينات التي توجد في القمح وبعض الحبوب الاخري .

•  ابتلاع هواء اثناء تناول الطعام او الشراب :- في بعض الاحيان قد يحدث ابتلاع الهواء اثناء تناول الطعام او الشراب او اثناء التعصب او مضغ العلكة حيث ان هذا الهواء الذي يتم ابتلاعه يجد طريقة الي الجهاز الهضمي السفلي ويتسبب في تكون غازات في البطن .

•  اضافات صناعية في بعض الاطعمة :- هناك العديد من الاطعمة التي تحتوي علي الاضافات الصناعية ومكسبات الطعم وغيرها من الاضافات التي قد تتعارض مع الجسم و قد ينتج عنها خروج غازات من البطن وايضا قد ينتج عنها حالات الاسهال .

علاج غازات البطن

اعشاب ووصفات طبيعية لها القدرة علي علاج غازات البطن :

- الزنجبيل : ويتم ذلك من خلال نقع الزنجبيل الطازج في الماء ثم يشرب المنقوع باردا .
- جوزه الطيب : يتم نقعها في الماء ويشرب المنقوع باردا .
- النعناع : يتم نقع اوراق النعناع لمدة معينه ثم يتم شرب المنقوع باردا , او يتم غلي اوراق النعناع في الماء ويشرب ساخنا .
- الكمون : يتم خلط مسحوق الكمون في كوب ماء دافئ ويشرب قبل تناول الطعام بفتره قصيرة .
- القرفة : يتم نقع ملعقتين من مسحوق القرفة في الماء او الحليب حسب الرغبة ثم يتم شربها بعد ساعتين من نقعها .

نصائح لتجنب غازات البطن (الوقاية)

تجنب الاطعمة التي تتسبب في حموضة المعدة ,
الاقلاع عن التدخين ,
التقليل او الحد من تناول المخللات والبقوليات بجميع انواعها ,
تجنب تناول الاطعمة غير مكتملة الطهي .